En artikel af Tina - Female Fertility Skriv første kommentar

Nordic Sport and Walk Day

Lørdag den 17.marts afholder Female Fertility "Nordic Sport and Walk Day - Keep Fit the Nordic Way"
- et arrangement hvor du har mulighed for at lære grundteknikken i Nordic Sport og Walk med uddannet instruktør.

Nordic Sport and Walk er en super effektiv, sjov og social motionsform, hvor alle kan deltage uanset niveau. Det er en træningsform du kan udføre året rundt, og når du først har fået det lært, er det ganske gratis. Det kræver hverken speciel påklædning eller medlemsskab. Selvom træningseffekten er høj - endda langt højere end ved almindelig gang - føles det ikke særlig hårdt. Nordic Sport og walking kombinerer både muskeltræning og konditionstræning.

Hvem henvender workshoppen sig til?

Workshoppen er for dig som er nybegynder, og som er interesseret i at lære grundteknikken. Efter grundig instruktion, tilpasning af stave og opvarmning, skal vi ud og lære træningsteknikker, korrekt gang med med stave og hvordan træning kan påvirke musklerne.

Hvad er formålet med workshoppen?

Workshoppen har til formål at give dig en grundig indføring i grundteknikkerne i Nordic Sport and Walk, og vil give dig en god basisviden om teknikker, kendskab til og korrekt brug af stave og gøre det muligt for dig, selv at fortsætte med Nordic Sport and Walk efter workshoppen. Har du deltaget i workshoppen har du mulighed for at deltage i den kommende workshop som bygger videre på grundteknikkerne og giver dig øget udbytte og effekt af træningen.

Hvad vil du lære på workshoppen?

• korrekt justering og brug af Nordic Walking stave
• opvarmning med og uden stave
• instruktion i forskellige teknikker på blød og hårdt underlag
• instruktion i at gå op og ned af bakker
• instruktion i intervaltræning
• orientering om mulige skader ved forkert teknik og træning
• præsentation af de sundhedsfremmende effekter ved Nordic Sport and Walking

Hvor:

Vi starter og slutter i Brøndby - nærmere adresse fås efter tilmelding.

Varighed

Workshoppen varer fra kl. 10-13. Gode sko/vandresko anbefales, samt drikkeflaske (rygsæk). Du skal kunne gå mere end 3 km.

Pris:

200 kr. pr. person. Prisen inkl. vand og frugt, grønt, og hjemmebagte boller.
Workshoppen gennemføres ved minimum 15 deltagere.

Tilmelding:

Tilmelding sker ved telefon 5050 2019, mail til Tina@female-fertility.dk, eller via denne kontaktformular.

Hvad er fordelen ved Nordic Sport og Walking?

Det er et træningskoncept som er let at lære, og er velegnet også for dig, som har holdt en træningspause eller ikke har været fysisk aktiv i længeretid - og dig som er i god form og har brug for udfordring og variation.

Stavene giver aflastning af bevægelseaapparatet og de vægtbærende led, samtidig med at det øger koordination, og giver øget bevægelighed og styrke i hele kroppen.

Da både overkrop og underkrop inddrages i træningen bliver 90% af kroppens kropsmuskulator trænet. Det er en langt mere aktiv træningsform end normal gang, og giver dig op til 50% øget træningseffekt. Desuden får du styrket din kropsholdning og får styrket musklerne i hele kroppen.

Nordic Sport and Walking inddrager de store muskelgrupper og kan nå et ret højt tempo, så du får en konditionsforberedende effekt, til gang for dit helbred.